飲食
當你準備飯菜時，考慮下面的建議。
1.多吃植物性食品；
2.多吃各種蔬菜、水果；
3.少吃高脂、高糖、高鹽，少吃含酒精的，煙熏的或腌制的食品；
4.選擇低脂食物。如少量的肉、魚及家禽；
5.攝入足夠量的水。
睡眠
這些小技巧幫你提高睡眠質(zhì)量
1.早睡。盡量在白天早一點的時間休息，避免熬夜，從而保證你晚上的睡眠質(zhì)量；
2.鍛煉。一些柔和的運動可以幫你消除疲乏感。比如慢走或游泳；
3.在休息、睡眠及鍛煉之間找到平衡。睡眠和休息很重要，但不能過度。過度休息可能降低人的身體活力。
4.減輕壓力。壓力感會消耗人的精力。用一些比較輕松的方式去緩解壓力。比如瑜伽，深呼吸，聽音樂或創(chuàng)作。
5.會心一笑或許有用
6.心態(tài)是保持良好身體健康的一個重要因素。無論是不是醫(yī)生，絕大多數(shù)人會認為，病人的心態(tài)在治療身體疾病方面比任何其他單獨的因素都更重要。心態(tài)很難自己把握，但幽默能解決這個問題。事實上已有一些研究表明，逆境時會心一笑能減輕疼痛。關于幽默對身體作用的第一項研究在20世紀30年代的美國就已經(jīng)開展。直到1979年，當Saturday Review雜志編輯Norman Cousins用主流醫(yī)學和幽默對抗強直性脊柱炎（各脊柱段及關節(jié)活動受限和畸形的疾病，比如周杰倫、張嘉譯患有此?。嚓P研究才有了突破。
為了培養(yǎng)幽默感，他看了馬克思兄弟的電影、喜劇片《活寶三人組》和《誠實照相機》。雖然醫(yī)生告訴他痊愈的概率幾乎為零，但8天內(nèi)他疼痛減輕并重新回到了工作崗位上。對于這種結(jié)果令他非常欣喜。 Cousin的經(jīng)歷引發(fā)了許多關于幽默的研究。有些提示會心一笑可以放松骨骼肌，加快心率鍛煉心臟，釋放沮喪和生氣等壓抑的情感，減輕疼痛，有時還能放松呼吸。然而，會心一笑只能緩解癥狀，不能治愈癌癥。
在一項小規(guī)模研究中，乳腺癌患者認為幽默是有助于治愈腫瘤的重要方法。她們覺得會心一笑能夠幫助她們放松，使她們不再放棄，她們特別需要會心一笑才能度過這種艱難的時刻。另外。她們也與幽默的醫(yī)生形成了更密切更信任的關系。
沒有人知道為什么會心一笑能有作用，但有理論認為會心一笑促進了內(nèi)啡肽釋放，從而產(chǎn)生幸福感。還可以增強自然殺傷細胞的活性，增強機體免疫力，增強抗腫瘤抗病毒能力。無論原因是什么，會心一笑能起作用。因此，無論是看喜劇還是發(fā)現(xiàn)每天生活中有意思的事物，總之會心一笑吧。
癌癥需要早發(fā)現(xiàn)早診斷
診斷越早，癌癥患者治療生存效果越好。然而很多癌癥都是很難在早期的時候查出，一般等到其中、晚期的時候，往往錯過了最佳治療時機。如今，隨著新技術(shù)大量涌現(xiàn)，基因檢測、CT、MRI、彩超等能對一些疾病進行“早發(fā)現(xiàn)、早治療”，及時把癌細胞扼殺在搖籃里，從而使得患者不必受到癌細胞擴散與惡化帶來的痛苦與生命危險，從而給與患者生命的快樂及家庭幸福。